TPM é foda!!

Olá pessoal, hoje que fui me dar conta de que aquela minha fome que começou no domingo, aquela minha vontade de comer algo bem engordante, é a TPM chegando. Me olhei hoje no espelho e já me achei bem inchada na região abdominal, subi na balança e até tinha engordado umas graminhas, é foda a TPM!!! Vou ter que deixar ela passar para ver realmente o resultado da dieta, tenho que me policiar agora para não fraquejar, pois o que mais me desistimula é subir na balança, quando estou fazendo tudo direitinho e ver que engordei ao ivés de emagrecer, isso me tira do sério.
Hoje foi mais um dia difícil, com aquele rombo no estômago, parece que não importa o que tu coma, o teu estômago não assimila que já tem comida lá, isso é horrível.... hoje à tarde foi assim, fiz um lanche as 16h e depois fiz outro as 18:20 um pouco antes de sair para ir para o clube, pois o volei vai até as 22h e ficar todo esse tempo sem comer nada eu não aguento. Chegando no clube as 19h eu já estava louca de fome de novo... aí tive que comprar algo para comer, fui olhar no bar o que tinha lá que eu pudesse comer e achei um iogurte natural sem açúcar, beleza, foi isso mesmo que eu comi, só então que foi passar a minha fome!!

Exercícios Físicos: hoje teve voleibol, e ainda caminhei 30 min na pista atlética, antes de começar o volei que é as 20:30 nas segundas-feiras. Estava ótimo, deu para suar e queimar umas calorias!!

Nesta nova Fase da dieta de Dunkan (Fase de Transição) eu já posso incluir os vegetais, mas em dias alternados, e devo ficar nela até perder o total de kg  que eu desejo, que no caso faltam agora 16,5 kg para chegar aos 55,0 kg. Como no final de semana eu comi vegetais nos dois dias, no sábado e no domingo, devo fazer os próximos 2 dias com proteínas puras, que é hoje e amanhã.

Cardápio do dia

Café da manhã
1 copo de chá gelado
1 potinho de iogurte
1 pedaço de queijo cottage

Lanche
1 potinho de gelatina

Almoço
3 pedaços pequenos de bife de carne ao molho madeira
1 copo de chá gelado

Lanches da tarde
16:00 - 1 enrroladinho de queijo com peito de peru + 1 copo de chá gelado
18:20 - 1 enrroladinho de queijo com peito de peru + 1 copo de chá gelado
19:00 - um copo de 300ml de iogurte natural

Janta
1/2 lata de atum
5 ovos de codorna
1 taça de sobremesa de gelatina

"Findi" chegando...

Olá pessoal, ontem não consegui postar nada, foi um dia cheio para mim... mas estou aqui hoje para contar como foi o meu dia de ontem, o de hoje e as perspectivas para o final de semana.

Bom, ontem teve Volei \o/\o/\o/, nossa já estava com saudade, gosto muito de praticar esse esporte, desde adolescente sempre gostei, participava dos campeonatos do colégio e sempre quis entrar em uma escolinha, mas na época não foi possível. Hoje participo de um grupo no clube que sou sócia (Sogipa), é um grupo de veteranas que se reúne só para praticar mesmo, e as vezes tem algumas competições, eu sou a mais nova do grupo, a média de idade fica entre os 40 a 50 anos e é muito legal e divertido, todas jogam muito!!


Com relação a dieta, vou descrever abaixo o cardápio do dia 22.09.11 - quinta-feira

Café da manhã
3 fatias de presunto magro
1 fatia de mussarela light
 1 copo de chá gelado

Lanche da manhã
1 potinho de gelatina e 2 fatias de peito de peru light
1 copo de chá

Almoço
4 pedaços pequenos de carne de panela
1 copo de chá gelado

Lache da tarde
4 fatias de peito de peru lihgt
1 fatia de queijo mussarela
1 potinho de gelatina
1 copo de chá gelado

Janta
2 filés de peixe grelhado no molho shoyo
5 ovinhos de codorna
1 copo de chá gelado.

Hoje, Sexta-feira 23.09.11

Hoje entra a primavera, estação maravilhosa, de temperaturas agradáveis e de dias lindos de sol, estação das flores,... época em que entra o horário de verão... nossa adoro o horário de verão!!! Dá para ficar na rua até mais tarde aproveitando o dia, da tempo de chegar em casa colocar uma roupa leve e ir caminhar na praça, tomar um chimarrão com o maridão, praticar um esporte,... é tudo de bom!!
E hoje é o meu último dia da Primeira Fase da dieta (Fase de  ATAQUE), a partir de amanhã já posso começar a incluir os vegetais, e amanhã é dia de pesagem para ver como foram esses primeiros 5 dias.


PERSPECTIVAS PARA O "FINDI": 
Bom gente, amanhã eu vou ter uma prova de fogo, tenho um chá, na casa da Vó para ir, vai ter comilança com certeza ... salgadinhos, docinhos, bolos,.... nossa, passei a semana preocupada em como vou fazer para não comer nada disso, e ontem me veio a idéia de fazer alguma coisa para eu levar para comer... pensei em fazer um picado de queijo, presunto, ovinhos de codorna, azeitonas,... tipo desses que a gente come em barzinhos de petisco junto com a cerveja.... acho que é uma boa solução ... amanhã conto como foi para vocês.

Depois dessa prova de fogo que vou passar à tarde, aqui em Porto Alegre vai ter a POA NIGHT RUN, uma corrida de rua noturna. Como quero voltar a praticar esse esporte, estou pensando em ir até lá.Eu não me inscrevi, mas não precisa se inscrever para participar, é muito legal, é motivador o ambiente, as pessoas, vai ser muito bom para me incentivar a voltar aos treinos!! Já estou vendo para me inscrever em uma prova que vai acontecer em novembro aqui em POA, a WRUN, é uma corrida só para mulheres da Mizuno, olhem o kit  aqui é muito lindo!! Nessas provas normalmente tem circuitos de 5 e 10 km, sempre me inscrevo para o de 5 km, mas nunca consegui correr os cinco direto, no meu melhor desempenho corri uns 4 km, intercalando corrida com caminhada, estava me preparando a um tempinho já com o meu marido, ele sim corre, ele que começou primeiro a praticar a corrida de rua e eu me incentivei indo com ele nas provas e vendo como é bacana. Mas com a ocorrência do falecimento da minha mãe, e outros acontecimentos, nós paramos de praticar e treinar e estamos tentando voltar agora.
Mais uma meta pela frente.... conseguir correr os 5 km em uma prova, quando eu atingi-la, já prometi pra mim um prêmio... vou me dar de presente um tênis de corrida que já namoro a algum tempo e acho lindo, porém é pouco caro, meu presente vai ser esse Mizuno Wave!

Voltando a falar da dieta, segue abaixo o meu cardápio de hoje:

Café da manhã
3 fatias de presunto magro
1 fatia de mussarela light

1 copinho de iogurte (Activia Zero)
1 copo de chá gelado

Lanche da manhã
1 potinho de gelatina e 2 fatias de peito de peru light

1 copo de chá

Almoço
4 pedaços pequenos de frango ao molho de nata

2 cebolinhas em conserva
1 copo de chá gelado

Lache da tarde
3 fatias de peito de peru lihgt

1 fatia de queijo mussarela

1 potinho de gelatina
1 copo de chá gelado

Janta

Hoje vou repetir o omelete com 2 ovos, mas usando somente um das gemas, cebolinha picada para temperar e uma latinha de sardinha.

Amanhã volto para contar como foi o dia!!
Beijos!!