4 km... eu consegui!!!!

Oi minhas queridas!
Tô passando rapidinho para contar uma coisa que não me aguento de felicidade e tenho vontade de contar pra todo mundo!!!!
EU CONSEGUI CORRER 4 KM!!!!
Fiz em 30 min e estou tão feliz!!!!
Domingo as 8:00 h tem a minha prova de corrida do Circuito W Run e estava ansiosa, preocupada para saber se eu ia conseguir completar o percurso de 4km correndo, e por isso que estava treinando, aí ontem fiz o teste para ver se eu aguentava, se conseguia e eu CONSEGUI!!! Claro em condições bem favoráveis né, pista atlética de corrida e temperatura agradável, pois a hora que corro já está mais fresquinho ... está anoitecendo e tinha um ventinho bem refrescante para ajudar.... estou torcendo para que no domingo esteja um dia meio nublado e não tão quente e abafado como está fazendo aqui em PoA nos últimos dias... que daí acho que consigo completar a prova!! E depois dessa corridinha ainda fui para o meu Vôlei, das 8:30 as 10h... cheguei em casa exausta, mas Feliz!!

Hoje estou toda dolorida no corpo... mas a alma com o sentimento cheio de alegria e superação!!
Para muitos 4 km é pouco, e para outros é muito.... mas para mim é uma prova de que com esforço, dedicação e superação individual a gente consegue tudo aquilo que quer... e o próximo passo é me preparar para correr provas de  5km e depois 10km!!
Bjos!!

Dia de balança!!!!

Oi minhas queridas!!
Como já falei no post anterior ... fiz as pazes com a Dona Balança!!!
Me pesei hoje pela manhã e o peso se confirmou aquilo que tinha visto durante a semana, o que me alegrou muito, 67,500 é o número que ela me mostrou... o que dá uma diferença de 1 kg desde a última pesagem... e totalizando 6,5 kg eliminados.... uhuuuu!!!  Devagar e sempre esse é o lema!! Não desistir nunca até conseguir.... não desanimar nunca mais com as semanas de TPM!! E vamos em frente que se a gente faz as coisas certinhas... uma hora o resultado aparece!!

Para quem não reparou ainda, eu aprendi a fazer as abinhas no blog, ou seja a inserir novas páginas .... e eu criei uma página só para os meus encontros oficiais com a Dona Balança, confira lá as minhas pesagens e os meus avanços com a dieta!!

Hoje tenho o dia cheio... quero dar uma ajeitada na casa, arrumar o meu roupeiro, passar as roupas de inverno para cima e as de verão para baixo (isso é coisa de gaúcho né) e separar algumas para doação, tenho que abrir um espaço para colocar as novas... e também quero enfeitar a minha casa para o Natal, montar o pinheiro e colocar a guirlanda na porta... ADORO O NATAL ... amo esses preparativos e esse clima de festas... acho que é por que o meu aniver é bem próximo  faço no dia 21/12, mas esse será um dos natais mais tristes para mim, por ser o primeiro sem a minha querida Mãe!!

Bom minhas queridas é isso, vou lá para os meus afazeres do lar!!
Bjos

Me sentindo beeem melhor!!

Queridas...  nossa, faz tempo que não consigo me dedicar ao blog, tem sido uma correria a minha rotina!!
Está tudo indo bem, estou me sentindo muito melhor já, estou conseguindo correr mais do que antes até e estou super feliz por causa disso, no período da TPM, meu rendimento caiu muito, cansava muito rápido.

Ontem fiz um treino que me orgulhe de mim mesma!! .... e estava louca para contar para vocês, acho que corri uns 4 km e intercalei bem menos as caminhadas, no total 6km... pela foto do treino da para analisar bem, as zonas azuis são de corrida agora e verdes, amarelas e vermelha de corridas mais fortes... os picos para baixo da zona azul são os momentos que caminhei.

Bom tenho que fazer as indicações para as amigas que ganharam o selinho!!
Kelen - http://aprendiaemagrecercomra.blogspot.com/
Débora - http://deboraqueremagrecer.blogspot.com/
Vanessa - http://diariodeincentivoaleitura.blogspot.com/
Dani - http://adeus-obesidade.blogspot.com/
Momô - http://livrelevelight.blogspot.com/
Ramona - http://ramonaraupp.blogspot.com
Nah - http://diluindoexcessos.blogspot.com

Tenho que que falar 7 coisas sobre mim pelas regras:
1.Sou uma pessoa quieta, mais introvertida mesmo
2. Adoro esportes e principalmente vôlei,
3. Adoro ler... romances e livros que falam de história e cultura
4. Sou bióloga e trabalho com doenças genéticas (erros inatos do metabolismo) não sou do tipo bicho grilo mas defendo a natureza e faço a minha parte como cidadã ... sem desperdícios de água, separo o meu lixo orgânico do seco, uso as sacolinhas retornáveis e dou preferência para produtos que disponibilizam refefil como os produtos de limpeza
5. Adoro trabalhos artesanais, sei tricotar um pouco, bordar, costurar...
6. Adoro fazer compras... e quem não gosta né
7. Sonho em conhecer Paris!!

RESUMO DO DIA
Esse foi meu café da manhã... umas frutinhas, iogurte e granola e um cházinho verde gelado... ficou uma delícia!!
Lanche manhã - iogurte com aveia
Almoço - arroz, feijão, bife e saladas
Lanche tarde - 1 kiwi
Lanche da tarde  2 - 1 pacote de biscoitos Flay toast parati com maionese de ervas finas, chá verde e uma fatia de melão.
Janta - omelete com atum cebolinha e saladas de alface, agrião, pepino e pimentão.

TREINO 24.11.11

AF do dia:
20 min de corrida e depois fui para o vôlei, 1 hora de jogo hoje, menos tempo por que tinha evento depois!!

A BALANÇA
Gurias, já fiz as pases com a dona Balança, estou super feliz com ela ... mas vou deixar a surpresa para o sábado que é o dia!! Quem sabe até lá melhora mais um pouquinho!!
Bjos a todas!!

Primeiros passos

Oi minhas queridas, obrigada a todas pela força de sempre, mas o blog é para isso né, para nos ajudar nas horas boas e principalmente nas horas ruins em que a gente se acha a pior coisa do mundo.
Mas parei para repensar um pouco e percebi que ainda estou a recém nos primeiros passos, e a caminhada é longa, e não vou desistir não, vão haver tropeços no caminho, deslizes, obstáculos, momentos ruins como o que passei, mas prometo que não desistirei de mim .... eu nunca mais desistirei de mim mesma!!

A danada da M... chegou finalmente e com tudo né, cólicas e indisposições, ontem nem consegui fazer o meu treino, minhas pernas pareciam pesar uns 200 kg cada uma, juntando a minha cólica.... eu não via a hora de chegar em casa, tomar um banho refrescante e me deitar na minha cama!! Fomos a um churrasco com os amigos ontem no almoço, que acabou por volta das 19 h, estava muito agradável o reencontro com os amigos, mas não via a hora de estar em minha casinha relaxando!!

Hoje ainda estou um pouco cansada, mas não vou deixar de fazer as minhas atividades previstas para hoje que são o meu treino de corrida e 1h e 30min de vôlei!!

Tenho a minha consulta com a ginéco hoje para conversar com ela sobre esses problemas de atraso e TPM... vamos ver se ela pode me ajudar um pouco!!

Ahhh e já ia me esquecendo... eu não vou considerar o peso desta semana, nem adianta, pois a balança só mexeu para cima e não vou mais me estressar com isso agora...vou me pesar somente na sábado que vem, depois que toda essa M... passar!!

Estou feliz pois ganhei mais um lindo selinho para o Blog, foi presente da Grande Amiga Lú do blog http://dietadalu.blogspot.com/ ... OBRIGADA QUERIDA!! Depois eu faço as indicações das próximas 7 ganhadoras.

É isso aí gurias... bom começo de semana a todas e um grande beijo!!

Abaixo vão anexas as tabelas dos meus treinos de corrida da semana que se passou!!

Treino de corrida livre  14.11.11 - Segunda-feira


Obs.:   Zonas azuis = caminhadas           Zonas Verde e Amarela = Corrida

Treino de 15 min monitorado + treino livre 16.11.11- Quarta

Treino de 15min monitorado+corrida livre 17.11.11 - Quinta

Treino 15min monitorado+corrida livre 19.11.11 - Sábado

Deprimida... desanimada

Oi gurias, estou precisando desabafar, estou enlouquecendo com essa TPM!!
Estou inchada, a minha barriga parece um balão, com a cara cheia de espinha, com uma fome fora do comum e fora a vontade de comer doces, DEPRIMIDA, pois estou assim já a mais de 10 dias e nada da danada da minha M vir, e gente ... não estou grávida, é TPM mesmo, meu ciclo está desregulando desde o mês passado quando entrei na dieta e por esse motivo já marquei minha ginéco para segunda-feira, pois mês passado atrasou uns 10 dias.
Mas o que mais me deprime é fazer tudo direitinho, a RA perfeitamente e a AF também como vocês podem ver abaixo os meus treinos que consegui postar através do micoach, fora os outros que fiz como corridas e o vôlei nas segundas e quintas, minha rotina de treinos tem sido bem puxada, nem nos finds eu descanso não, é sab, dom, seg, ter, quar, quin,e na sexta é que eu descanso e a balança nada NADA OU MUDA PRA CIMA!! Nossa como isso me irrita!!!!
Estou entrando numa fase que em várias dietas que já passei eu acabei desanimando e desistindo.... ai que droga não quero desistir. E amanhã ainda é dia de me pesar ai ai ai!!
Bom gurias é isso... bjos!!

De cara nova

Oi meninas!!
Resolvi dar uma mudada na cara do blog, as vezes vou fazer isso, pois adoro mudar e adoro ter opções... e como tem várias, vou experimentando de vez em quando uma cara nova!! Espero que tenham gostado!!
Meu feriadinho até que foi tranquilo para a RA e a AF, me comportei muito bem, eu não tive feriadão, então trabalhei na segunda, não viajei e por isso não sai da minha rotina, o que foi bom!! Fiz AF no sábado pela manhã (corrida), no domingo no final da tarde usei o meu aparelho de step 45min e na segunda uma corrida bem puxada no inicio da noite 50min... e ontem eu descansei um pouco o meu corpo que ficou todo dolorido do meu esforço a mais da corrida de segunda, mas hoje tem mais corridinha, no final da tarde... chego em casa, troco de roupas e vou lá pra praça me mexer... correr mais um pouco!!

Descobri um aplicativo de corridas maravilhoso para meu celular, é o micoach da adidas ele vai me ajudar bastante na meta de correr 5km. Fiz um exercício de avaliação de 12 min e depois um treino livre com corrida e caminhada. Fiz tudo isso na segunda... por isso me esforcei mais e meu corpo ficou doloridinho ontem, mas valeu a pena. Hoje tenho mais um treino e amanhã posto o meu desempenho!!

Exercício de avaliação 14.11.11

Treino de 14.11.11

Bjos queridas!!

Pesagem

Oi gurias, ontem foi o dia de minha pesagem e como tinha dito, achava que nem valeria a pena considera-la, mas até que deu !! Deu 0,300g a menos!! Que bom, pois achei que a balança nem ia se mexer.
No mais está tudo andando, fora a M que não apareceu ainda e está me deixando louca com essa TPM, mas no mais está tranquilo, fiz meu treino de corrida ontem pela manhã, e hoje pretendo fazer também, mas a tarde pois dormi um pouco mais e não vai dar tempo.
Tirei uma foto de meu café da manhã:

Tenho que Fazer as indicações do selinho que prometi para ontem, mas como não consegui postar ontem, vou nomear as ganhadoras hoje!!

INDICO À TODAS COM MUITO CARINHO!!

Momô - http://livrelevelight.blogspot.com/

Pri Mendes - http://primendesemagrecendo.blogspot.com/

Valquiria - http://conquistandoopesoideal.blogspot.com/

Aline (Minha Mana)- http://emscholz.blogspot.com/

Kelen - http://aprendiaemagrecercomra.blogspot.com/

Gostaria de fazer uma dedicatória em especial a minha irmã Aline, pois estou incentivando ela a   entrar nessa caminhada já a algum tempo ... e agora ela se encorajou e está indo na minha mesma nutri e fez um Blog para ele também  http://emscholz.blogspot.com/, gostaria de divulgar para as minhas amigas Blogueiras para irem lá, conhece-la e também dar uma força para ela!!

Bjos a todas!!

11.11.11 - Emanações positivas

Oi gente!!
Queria dedicar uma parte deste post a emanar coisas positivas e alguns desejos, pois está se falando que esta data "cabalística" abriria um portal para pedidos e que eles teriam uma força maior do que o comum!!
Vou começar então a pedir muita saúde para mim, minha família, meu amor e todos os meus amigos e as queridas amigas blogueiras, que a gente tenha força para continuar nessa caminhada, que sejamos todas vencedoras, atingindo as nossas metas!
Desejo também, muita paz, muita luz, e prosperidade sempre!
Que eu possa ser mãe e gerar lindos filhos cheios de saúde!
Que eu consiga passar em um concurso público!
Que eu possa conhecer os mais lindos lugares do mundo!
E que eu possa estar sempre rodeada de pessoas boas e queridas e que essas pessoas possam também alcançar tudo aquilo que desejam!
Que assim seja (Amém)!

Bom gurias, tenho que contar para vocês como foi ontem com a Nutri.... foi ótimo gente, ganhei os parabéns e tudo, ela ficou super feliz com os meus resultados e o quanto eu estou me dando bem com a alimentação. Ela disse que tinha um pouco de receio ao quanto o meu organismo responderia a dieta, pois como eu já havia passado por muitas dietas, e esse engorda e emagrece faz com que fique cada vez mais difícil o corpo responder à dietas, foi o que ela já havia me explicado. Bom eu emagreci no total de 1 mês com o acompanhamento dela 2,600 kg e ela estava esperando uma média de 2kg, sendo que tem que descontar o meu inchasso por conta da TPM, então pode ter sido até mais!! Ela não fez alteração nenhuma na minha dieta e disse que é para eu ir seguindo assim até o mês que vem!! Bom né, não preciso nem dizer que saí de lá super feliz e radiante, estava com um medinho por estar inchada e não aparecer muito o resultado para ela, mas foi tudo uma maravilha!!

Hoje ganhei o meu primeiro selinho, da minha querida amiga LU, muito obrigada pela lembrança e carinho!!!
Pelas regras tenho que indicar 5 amigas blogueiras para ganha-lo também e amanhã sai as indicadas ao selo!!
Amanhã também é o dia da minha pesagem, mas nem sei se devo considerá-la pois, estou super inchada ainda, a "Monstra" ainda não veio!! Não vejo a hora de ela vir de uma vez!!

Beijos a todas e até amanhã!!

Mais um passo

Oi queridas!! Obrigada pela força de sempre!!
Hoje foi mais um dia ... mais um passo para o sucesso!!

Café da manhã:

Café da manhã

Lanche da manhã: 1 copinho de iogurte zero mais uma colher de sopa de aveia

Almoço: 2 col servir arroz, 1/2 concha feijão, filé de peixe à milanesa, saladas de alface, agrião, repolho refogado, tomate.

Lanche 1 da tarde 16h: saladinha de frutas, 3 bolachas água, 4 castanhas caju

Lanche 2 da tarde: 3 torradinhas parati com maionese de ervas finas (uma delicia), maçã, chá verde

Lanche da tarde

E minha jantinha vai ser aquele sanduíche básico de pão integral, hoje vou colocar um frango de recheio e saladas de alface, tomate, rúcula e cenoura, e uma col. de sobremesa de maionese. Vou tomar um chá verde gelado hoje!

Lembrando que esse cardápio foi o que a Nutricionista me passou, estou fazendo tudo bem certinho, eu ainda continuo achando um monte de comida, mas está ótimo, não passo fome e amanhã tenho o meu retorno com ela para ver como está indo, se vai haver modificações,... tô ansiosa!!

Bebi quase que 1,5 litros de água já e meu exercício de hoje foi corrida/caminhada 50 min, 3 km de corrida e 2 km de caminhada intercalada.

Fiz minha unha hoje no intervalo do almoço (eu mesma que faço), não me aguentei, não consegui fazer no sábado e não aguento ver a minha mão sem esmalte!! O que vocês acharam da cor? eu adoro essa cor, acho super verão!!
Bjos queridas e até a próxima!!

Esmalte Fantasy Panvel Make Up

Minha rotina do dia

Oi gurias!! 

Estou aqui para contar um pouco do meu dia de hoje, o que tenho comido e minhas novas metas....

Voltei a fotografar as minhas refeições, fazia tempo que não fazia isso, pois tive um probleminha com o meu celular e é bem mais prático com ele, pois envio dele direto para o meu e-mail e fica mais fácil de adicionar, já tentei cadastrar o celular no blog, para enviar as fotos direto para o blog, mas deu erro várias vezes e desisti, se alguém souber como faço e tiver dicas to aceitando!!

Meu café da manhã foi 1 xícara de chá de leite com café solúvel com uma canelinha pra acelerar o metabolismo, mais 8 bolachas água e sal cobertas com geleia de morango não light nem diet, posso usar até uma colher de sopa, mas acabo usando menos.

Lanche da manhã: 1 copinho de iogurte zero mais uma colher de sopa de aveia

Almoço: 1 bife pequeno de arne de gado, arroz (2 col de servir) mais feijão (1/2 concha) mais saladas de alface, tomate, rúcula, cenoura, couve flor.

Lanche 1 da tarde 16h: salada de frutas 150 ml, 4 bolachas água e sal, 4 castanhas de caju. 

Fotografei o meu lanche das 18:30 ... 1 fatia de cuca integral, chá verde e uma maçã pequena.

E essa tem sido a minha jantinha, um sanduíche recheado com um patê de sardinha que fiz com maionese light e sardinha, salada de alface, rúcula, tomate e cenoura. E um copo de suco de frutas 200 ml.

Meu exercício de hoje:  45 min no meu aparelho de step.

Minhas novas metas são:  tomar mais chá verde, para ajudar no emagrecimento e conseguir me policiar para tomar o 1,5 litro de água por dia que as vezes me esqueço!

E vamos lá... seguindo em frente com a R.A e as AFs para um futuro corpinho magrinho!!

Bjos a todas!

Minha pesagem oficial

Oi gurias!
Ontem foi o dia da minha pesagem oficial, e para minha surpresa eu emagreci 0,400 kg o numero que apareceu na balança foi 68,8 kg e hoje fiz a besteira de me pesar novamente e a diferença foi de quase 1 kg para mais, não sei o que está acontecendo, mas espero que seja inchaço da TPM e que logo passe isso!! Mas, mesmo assim vou considerar a pesagem e anotar esse valor de 68,8 como oficial.
Essa semana tenho consulta com a nutri e estou ansiosa para ver o que ela vai me falar.
A consulta é na quinta-feira 10/11, vamos esperar para ver se até lá o meu peso se comporta!!
Bjos a todas!

Meio frustrada hoje

Oi gurias!! Que saudade de vocês!!
Nossa faz tempo que não posto nada né, mas continuo aqui e firme, apesar de essa semana as coisas estarem meio devagar para o meu lado. Andei me pesando antes do dia diariamente coisa que só nós que estamos de dieta entendemos né, nos pesamos toda a hora, é incrível isso, temos que ver resultados logo, é uma ansiedade, me peso a noite e pela manhã quase todos os dias, mas registro apenas o de sábado pela manhã que é a pesagem oficial... ehh  essa semana a coisa esta meio ruim para o meu lado, apesar de estar fazendo tudo certinho tanto na dieta quanto nos exercícios, e os números da balança aumentaram, isso é frustrante, mas acredito que seja o inchaço e retenção de líquido da TPM, odeio isso!!!
Amanhã posto o que apareceu na balança e espero que ela mude para baixo!!
Mas vamos seguindo em frente, não vou desistir!!
Eu vou conseguir!!
Bom findi a todas!!

Bjos!!