Me sentindo beeem melhor!!

Queridas...  nossa, faz tempo que não consigo me dedicar ao blog, tem sido uma correria a minha rotina!!
Está tudo indo bem, estou me sentindo muito melhor já, estou conseguindo correr mais do que antes até e estou super feliz por causa disso, no período da TPM, meu rendimento caiu muito, cansava muito rápido.

Ontem fiz um treino que me orgulhe de mim mesma!! .... e estava louca para contar para vocês, acho que corri uns 4 km e intercalei bem menos as caminhadas, no total 6km... pela foto do treino da para analisar bem, as zonas azuis são de corrida agora e verdes, amarelas e vermelha de corridas mais fortes... os picos para baixo da zona azul são os momentos que caminhei.

Bom tenho que fazer as indicações para as amigas que ganharam o selinho!!
Kelen - http://aprendiaemagrecercomra.blogspot.com/
Débora - http://deboraqueremagrecer.blogspot.com/
Vanessa - http://diariodeincentivoaleitura.blogspot.com/
Dani - http://adeus-obesidade.blogspot.com/
Momô - http://livrelevelight.blogspot.com/
Ramona - http://ramonaraupp.blogspot.com
Nah - http://diluindoexcessos.blogspot.com

Tenho que que falar 7 coisas sobre mim pelas regras:
1.Sou uma pessoa quieta, mais introvertida mesmo
2. Adoro esportes e principalmente vôlei,
3. Adoro ler... romances e livros que falam de história e cultura
4. Sou bióloga e trabalho com doenças genéticas (erros inatos do metabolismo) não sou do tipo bicho grilo mas defendo a natureza e faço a minha parte como cidadã ... sem desperdícios de água, separo o meu lixo orgânico do seco, uso as sacolinhas retornáveis e dou preferência para produtos que disponibilizam refefil como os produtos de limpeza
5. Adoro trabalhos artesanais, sei tricotar um pouco, bordar, costurar...
6. Adoro fazer compras... e quem não gosta né
7. Sonho em conhecer Paris!!

RESUMO DO DIA
Esse foi meu café da manhã... umas frutinhas, iogurte e granola e um cházinho verde gelado... ficou uma delícia!!
Lanche manhã - iogurte com aveia
Almoço - arroz, feijão, bife e saladas
Lanche tarde - 1 kiwi
Lanche da tarde  2 - 1 pacote de biscoitos Flay toast parati com maionese de ervas finas, chá verde e uma fatia de melão.
Janta - omelete com atum cebolinha e saladas de alface, agrião, pepino e pimentão.

TREINO 24.11.11

AF do dia:
20 min de corrida e depois fui para o vôlei, 1 hora de jogo hoje, menos tempo por que tinha evento depois!!

A BALANÇA
Gurias, já fiz as pases com a dona Balança, estou super feliz com ela ... mas vou deixar a surpresa para o sábado que é o dia!! Quem sabe até lá melhora mais um pouquinho!!
Bjos a todas!!