Mais um passo

Oi queridas!! Obrigada pela força de sempre!!
Hoje foi mais um dia ... mais um passo para o sucesso!!

Café da manhã:

Café da manhã

Lanche da manhã: 1 copinho de iogurte zero mais uma colher de sopa de aveia

Almoço: 2 col servir arroz, 1/2 concha feijão, filé de peixe à milanesa, saladas de alface, agrião, repolho refogado, tomate.

Lanche 1 da tarde 16h: saladinha de frutas, 3 bolachas água, 4 castanhas caju

Lanche 2 da tarde: 3 torradinhas parati com maionese de ervas finas (uma delicia), maçã, chá verde

Lanche da tarde

E minha jantinha vai ser aquele sanduíche básico de pão integral, hoje vou colocar um frango de recheio e saladas de alface, tomate, rúcula e cenoura, e uma col. de sobremesa de maionese. Vou tomar um chá verde gelado hoje!

Lembrando que esse cardápio foi o que a Nutricionista me passou, estou fazendo tudo bem certinho, eu ainda continuo achando um monte de comida, mas está ótimo, não passo fome e amanhã tenho o meu retorno com ela para ver como está indo, se vai haver modificações,... tô ansiosa!!

Bebi quase que 1,5 litros de água já e meu exercício de hoje foi corrida/caminhada 50 min, 3 km de corrida e 2 km de caminhada intercalada.

Fiz minha unha hoje no intervalo do almoço (eu mesma que faço), não me aguentei, não consegui fazer no sábado e não aguento ver a minha mão sem esmalte!! O que vocês acharam da cor? eu adoro essa cor, acho super verão!!
Bjos queridas e até a próxima!!

Esmalte Fantasy Panvel Make Up