TPM é foda!!

Olá pessoal, hoje que fui me dar conta de que aquela minha fome que começou no domingo, aquela minha vontade de comer algo bem engordante, é a TPM chegando. Me olhei hoje no espelho e já me achei bem inchada na região abdominal, subi na balança e até tinha engordado umas graminhas, é foda a TPM!!! Vou ter que deixar ela passar para ver realmente o resultado da dieta, tenho que me policiar agora para não fraquejar, pois o que mais me desistimula é subir na balança, quando estou fazendo tudo direitinho e ver que engordei ao ivés de emagrecer, isso me tira do sério.
Hoje foi mais um dia difícil, com aquele rombo no estômago, parece que não importa o que tu coma, o teu estômago não assimila que já tem comida lá, isso é horrível.... hoje à tarde foi assim, fiz um lanche as 16h e depois fiz outro as 18:20 um pouco antes de sair para ir para o clube, pois o volei vai até as 22h e ficar todo esse tempo sem comer nada eu não aguento. Chegando no clube as 19h eu já estava louca de fome de novo... aí tive que comprar algo para comer, fui olhar no bar o que tinha lá que eu pudesse comer e achei um iogurte natural sem açúcar, beleza, foi isso mesmo que eu comi, só então que foi passar a minha fome!!

Exercícios Físicos: hoje teve voleibol, e ainda caminhei 30 min na pista atlética, antes de começar o volei que é as 20:30 nas segundas-feiras. Estava ótimo, deu para suar e queimar umas calorias!!

Nesta nova Fase da dieta de Dunkan (Fase de Transição) eu já posso incluir os vegetais, mas em dias alternados, e devo ficar nela até perder o total de kg  que eu desejo, que no caso faltam agora 16,5 kg para chegar aos 55,0 kg. Como no final de semana eu comi vegetais nos dois dias, no sábado e no domingo, devo fazer os próximos 2 dias com proteínas puras, que é hoje e amanhã.

Cardápio do dia

Café da manhã
1 copo de chá gelado
1 potinho de iogurte
1 pedaço de queijo cottage

Lanche
1 potinho de gelatina

Almoço
3 pedaços pequenos de bife de carne ao molho madeira
1 copo de chá gelado

Lanches da tarde
16:00 - 1 enrroladinho de queijo com peito de peru + 1 copo de chá gelado
18:20 - 1 enrroladinho de queijo com peito de peru + 1 copo de chá gelado
19:00 - um copo de 300ml de iogurte natural

Janta
1/2 lata de atum
5 ovos de codorna
1 taça de sobremesa de gelatina

Sábado - sexto dia da dieta DUNKAN

Olá pessoal, hoje foi o tão esperado dia da pesagem e para a minha alegria eu superei a marca dos 2 kg em 5 dias... foram 2,5kg perdidos e isso me da motivação para seguir em frente!!

E estou feliz por mais uma coisa... passei pela prova de fogo de hoje à tarde, do chá na casa da Vó com comes e bebes, levei o meu picadão e consegui ficar só nele, não caí na tentação, me superei hoje, to orgulhosa de mim!!

Hoje foi dia também de cuidar um pouco da beleza, eu curto fazer eu mesma as minhas unhas e vou compartilhar com vocês as cores de cada semana, dicas de esmaltes, decoração de unhas e tudo mais... incentivo as meninas que ainda não fazem as suas próprias unhas a começar a tentar fazer, pois além de economizar por semana, você pode investir na sua própria coleção de esmaltes, e quando der aquela lascadinha, é só dar uma retocadinha. Essa semana eu escolhi o Coral Chic da Colorama, adorei essa cor, acho que ela fica realmente chic na mão, esse esmalte tem uns brilhinhos dourados e fica muito bonito combinar com bijus ou jóias (anéis, pulseiras) douradas.

Cardápio de hoje

Café da manhã
2 fatias de presunto magro
2 fatias pequenas de queijo cottage de bufala
1 potinho de iogurte
1 copo de chá gelado

Lanche da manhã

não fiz


Almoço
2 pedaços de frango assado, coxa e sobrecoxa sem pele
salada de tomate, brócolis, couve flor e cenoura ralada
1 copo de H2O

Lache da tarde
picadão com pedaços de queijo creme bola, presunto magro, ovo de codorna, azeitonas e pepino

Janta
Fiz uma receita com abobrinha refogada e queijo mussarela light, para pegar a receita clique aqui, mas fiz algumas modificações, montei em camadas, como uma lasanha, ficou bem gostoso! Para beber, 1 copo de suco clight de laranja.

Fui as compras

Olá pessoal, hoje fui as compras das comidas para a dieta de Dunkan, comprei tudo que preciso, bifes de carne, de frango, filés de peixe, queijo mussarela light, peito de peru light,.... chá, iogurte 0% gordura, gelatina diet, bom tudo que a matéria da Boa Forma indicou!

Cheguei em casa e já fui logo preparar as gelatinas, essa foto que adicionei são os potinhos de gelatina que preparei, vou levar para o meu serviço para os meus lanches. Preparei o chá gelado de abacaxi com hortelã também, para substituir os sucos e refrigerantes das refeições.

Tudo organizado para amanhã, segunda-feira, dia internacional de inícios de dieta!!

Dieta Dukan: -2 kg em 5 dias - Matéria completa - pagina=0 | BOA FORMA

Olá amigos, vou iniciar a minha dieta seguindo a tão famosa dieta da proteína, já fiz no ano passado e perdi 6 kg  em 2 semanas e depois segui incluindo um pouco de carboidratos. Mas pesquisando sobre dietas encontrei essa agora que está em alta pela europa,  a dieta de DUNKAN, estou compartiolhando com vocês abaixo a matéria completa da BOA FORMA. Me interessei muito e já que a dieta de Dunkan é muito similar a dieta da proteína, vou segui-la, vou tentar seguir o plano alimentar bem como está descrito na matéria e vou relatando aqui para vocês os resultados. Ela promete 2 kg em cinco dias e manter o peso ideal para toda a vida!! Isso é muito bom para quem sofre como eu com o efeito sanfona!!



Dieta Dukan: -2 kg em 5 dias - Matéria completa - pagina=0 | BOA FORMA