De cara nova

Oi meninas!!
Resolvi dar uma mudada na cara do blog, as vezes vou fazer isso, pois adoro mudar e adoro ter opções... e como tem várias, vou experimentando de vez em quando uma cara nova!! Espero que tenham gostado!!
Meu feriadinho até que foi tranquilo para a RA e a AF, me comportei muito bem, eu não tive feriadão, então trabalhei na segunda, não viajei e por isso não sai da minha rotina, o que foi bom!! Fiz AF no sábado pela manhã (corrida), no domingo no final da tarde usei o meu aparelho de step 45min e na segunda uma corrida bem puxada no inicio da noite 50min... e ontem eu descansei um pouco o meu corpo que ficou todo dolorido do meu esforço a mais da corrida de segunda, mas hoje tem mais corridinha, no final da tarde... chego em casa, troco de roupas e vou lá pra praça me mexer... correr mais um pouco!!

Descobri um aplicativo de corridas maravilhoso para meu celular, é o micoach da adidas ele vai me ajudar bastante na meta de correr 5km. Fiz um exercício de avaliação de 12 min e depois um treino livre com corrida e caminhada. Fiz tudo isso na segunda... por isso me esforcei mais e meu corpo ficou doloridinho ontem, mas valeu a pena. Hoje tenho mais um treino e amanhã posto o meu desempenho!!

Exercício de avaliação 14.11.11

Treino de 14.11.11

Bjos queridas!!

Pesagem

Oi gurias, ontem foi o dia de minha pesagem e como tinha dito, achava que nem valeria a pena considera-la, mas até que deu !! Deu 0,300g a menos!! Que bom, pois achei que a balança nem ia se mexer.
No mais está tudo andando, fora a M que não apareceu ainda e está me deixando louca com essa TPM, mas no mais está tranquilo, fiz meu treino de corrida ontem pela manhã, e hoje pretendo fazer também, mas a tarde pois dormi um pouco mais e não vai dar tempo.
Tirei uma foto de meu café da manhã:

Tenho que Fazer as indicações do selinho que prometi para ontem, mas como não consegui postar ontem, vou nomear as ganhadoras hoje!!

INDICO À TODAS COM MUITO CARINHO!!

Momô - http://livrelevelight.blogspot.com/

Pri Mendes - http://primendesemagrecendo.blogspot.com/

Valquiria - http://conquistandoopesoideal.blogspot.com/

Aline (Minha Mana)- http://emscholz.blogspot.com/

Kelen - http://aprendiaemagrecercomra.blogspot.com/

Gostaria de fazer uma dedicatória em especial a minha irmã Aline, pois estou incentivando ela a   entrar nessa caminhada já a algum tempo ... e agora ela se encorajou e está indo na minha mesma nutri e fez um Blog para ele também  http://emscholz.blogspot.com/, gostaria de divulgar para as minhas amigas Blogueiras para irem lá, conhece-la e também dar uma força para ela!!

Bjos a todas!!

11.11.11 - Emanações positivas

Oi gente!!
Queria dedicar uma parte deste post a emanar coisas positivas e alguns desejos, pois está se falando que esta data "cabalística" abriria um portal para pedidos e que eles teriam uma força maior do que o comum!!
Vou começar então a pedir muita saúde para mim, minha família, meu amor e todos os meus amigos e as queridas amigas blogueiras, que a gente tenha força para continuar nessa caminhada, que sejamos todas vencedoras, atingindo as nossas metas!
Desejo também, muita paz, muita luz, e prosperidade sempre!
Que eu possa ser mãe e gerar lindos filhos cheios de saúde!
Que eu consiga passar em um concurso público!
Que eu possa conhecer os mais lindos lugares do mundo!
E que eu possa estar sempre rodeada de pessoas boas e queridas e que essas pessoas possam também alcançar tudo aquilo que desejam!
Que assim seja (Amém)!

Bom gurias, tenho que contar para vocês como foi ontem com a Nutri.... foi ótimo gente, ganhei os parabéns e tudo, ela ficou super feliz com os meus resultados e o quanto eu estou me dando bem com a alimentação. Ela disse que tinha um pouco de receio ao quanto o meu organismo responderia a dieta, pois como eu já havia passado por muitas dietas, e esse engorda e emagrece faz com que fique cada vez mais difícil o corpo responder à dietas, foi o que ela já havia me explicado. Bom eu emagreci no total de 1 mês com o acompanhamento dela 2,600 kg e ela estava esperando uma média de 2kg, sendo que tem que descontar o meu inchasso por conta da TPM, então pode ter sido até mais!! Ela não fez alteração nenhuma na minha dieta e disse que é para eu ir seguindo assim até o mês que vem!! Bom né, não preciso nem dizer que saí de lá super feliz e radiante, estava com um medinho por estar inchada e não aparecer muito o resultado para ela, mas foi tudo uma maravilha!!

Hoje ganhei o meu primeiro selinho, da minha querida amiga LU, muito obrigada pela lembrança e carinho!!!
Pelas regras tenho que indicar 5 amigas blogueiras para ganha-lo também e amanhã sai as indicadas ao selo!!
Amanhã também é o dia da minha pesagem, mas nem sei se devo considerá-la pois, estou super inchada ainda, a "Monstra" ainda não veio!! Não vejo a hora de ela vir de uma vez!!

Beijos a todas e até amanhã!!

Mais um passo

Oi queridas!! Obrigada pela força de sempre!!
Hoje foi mais um dia ... mais um passo para o sucesso!!

Café da manhã:

Café da manhã

Lanche da manhã: 1 copinho de iogurte zero mais uma colher de sopa de aveia

Almoço: 2 col servir arroz, 1/2 concha feijão, filé de peixe à milanesa, saladas de alface, agrião, repolho refogado, tomate.

Lanche 1 da tarde 16h: saladinha de frutas, 3 bolachas água, 4 castanhas caju

Lanche 2 da tarde: 3 torradinhas parati com maionese de ervas finas (uma delicia), maçã, chá verde

Lanche da tarde

E minha jantinha vai ser aquele sanduíche básico de pão integral, hoje vou colocar um frango de recheio e saladas de alface, tomate, rúcula e cenoura, e uma col. de sobremesa de maionese. Vou tomar um chá verde gelado hoje!

Lembrando que esse cardápio foi o que a Nutricionista me passou, estou fazendo tudo bem certinho, eu ainda continuo achando um monte de comida, mas está ótimo, não passo fome e amanhã tenho o meu retorno com ela para ver como está indo, se vai haver modificações,... tô ansiosa!!

Bebi quase que 1,5 litros de água já e meu exercício de hoje foi corrida/caminhada 50 min, 3 km de corrida e 2 km de caminhada intercalada.

Fiz minha unha hoje no intervalo do almoço (eu mesma que faço), não me aguentei, não consegui fazer no sábado e não aguento ver a minha mão sem esmalte!! O que vocês acharam da cor? eu adoro essa cor, acho super verão!!
Bjos queridas e até a próxima!!

Esmalte Fantasy Panvel Make Up

Minha rotina do dia

Oi gurias!! 

Estou aqui para contar um pouco do meu dia de hoje, o que tenho comido e minhas novas metas....

Voltei a fotografar as minhas refeições, fazia tempo que não fazia isso, pois tive um probleminha com o meu celular e é bem mais prático com ele, pois envio dele direto para o meu e-mail e fica mais fácil de adicionar, já tentei cadastrar o celular no blog, para enviar as fotos direto para o blog, mas deu erro várias vezes e desisti, se alguém souber como faço e tiver dicas to aceitando!!

Meu café da manhã foi 1 xícara de chá de leite com café solúvel com uma canelinha pra acelerar o metabolismo, mais 8 bolachas água e sal cobertas com geleia de morango não light nem diet, posso usar até uma colher de sopa, mas acabo usando menos.

Lanche da manhã: 1 copinho de iogurte zero mais uma colher de sopa de aveia

Almoço: 1 bife pequeno de arne de gado, arroz (2 col de servir) mais feijão (1/2 concha) mais saladas de alface, tomate, rúcula, cenoura, couve flor.

Lanche 1 da tarde 16h: salada de frutas 150 ml, 4 bolachas água e sal, 4 castanhas de caju. 

Fotografei o meu lanche das 18:30 ... 1 fatia de cuca integral, chá verde e uma maçã pequena.

E essa tem sido a minha jantinha, um sanduíche recheado com um patê de sardinha que fiz com maionese light e sardinha, salada de alface, rúcula, tomate e cenoura. E um copo de suco de frutas 200 ml.

Meu exercício de hoje:  45 min no meu aparelho de step.

Minhas novas metas são:  tomar mais chá verde, para ajudar no emagrecimento e conseguir me policiar para tomar o 1,5 litro de água por dia que as vezes me esqueço!

E vamos lá... seguindo em frente com a R.A e as AFs para um futuro corpinho magrinho!!

Bjos a todas!

Minha pesagem oficial

Oi gurias!
Ontem foi o dia da minha pesagem oficial, e para minha surpresa eu emagreci 0,400 kg o numero que apareceu na balança foi 68,8 kg e hoje fiz a besteira de me pesar novamente e a diferença foi de quase 1 kg para mais, não sei o que está acontecendo, mas espero que seja inchaço da TPM e que logo passe isso!! Mas, mesmo assim vou considerar a pesagem e anotar esse valor de 68,8 como oficial.
Essa semana tenho consulta com a nutri e estou ansiosa para ver o que ela vai me falar.
A consulta é na quinta-feira 10/11, vamos esperar para ver se até lá o meu peso se comporta!!
Bjos a todas!

Meio frustrada hoje

Oi gurias!! Que saudade de vocês!!
Nossa faz tempo que não posto nada né, mas continuo aqui e firme, apesar de essa semana as coisas estarem meio devagar para o meu lado. Andei me pesando antes do dia diariamente coisa que só nós que estamos de dieta entendemos né, nos pesamos toda a hora, é incrível isso, temos que ver resultados logo, é uma ansiedade, me peso a noite e pela manhã quase todos os dias, mas registro apenas o de sábado pela manhã que é a pesagem oficial... ehh  essa semana a coisa esta meio ruim para o meu lado, apesar de estar fazendo tudo certinho tanto na dieta quanto nos exercícios, e os números da balança aumentaram, isso é frustrante, mas acredito que seja o inchaço e retenção de líquido da TPM, odeio isso!!!
Amanhã posto o que apareceu na balança e espero que ela mude para baixo!!
Mas vamos seguindo em frente, não vou desistir!!
Eu vou conseguir!!
Bom findi a todas!!

Bjos!!