Abandonando a dieta Dunkan

 Minha primeira foto no blog, essa sou eu com a carruagem! O preto emagrece, até que fiquei bem nessa foto.

Oi gente, voltei!! Andei sumida de novo, mas as vezes não consigo tempo para escrever todos os dias... tenho que contar como foi a festa de 15 anos que fui no sábado. Enfiei o pé na jaca "bonito", mas também nunca fui em uma festa igual aquela, nossa, nem me sinto culpada, pois com uma festa daquela eu tinha que aproveitar!!
Buffet maravilhoso tinha até lagosta que eu nunca tinha comido, e logo eu que adoro frutos do mar... uma mesa de docinhos que não consigo nem explicar, só vou contar que tinha baldes e baldes de bombom ferrero rocher,  espetinhos de morango com chocolates feitos na hora e muito mais, não consegui nem provar o bolo do aniversário, nem a torta de sorvete de tanta coisa que tinha. Que papo de gorda , mas foi uma festa maravilhosa mesmo, um dia encantado para a aniversariante que chegou de carruagem de princesa e vestida como uma, e depois desfilou na festa com mais outros 3 vestidos para cada momento.

Voltando a falar de dieta, a minha consulta com a endocrinologista foi ontem e gostei dela a princípio, ela foi bem franca comigo e me fez uma proposta de trabalhar conjuntamente com uma nutricionista, onde eu teria consultas periódicas  a cada 15  dias com uma delas alternadamente. Uma das coisas que ela falou que achei bem interessante e comprovo isso a cada dia é que se a pessoa já passou por mais de 3 dietas onde emagreceu e depois voltou a engordar, como é o meu caso, as celulas do corpo gravam isso na memória e fica cada vez mais difícil a perda de peso. Eu gostei da proposta dela e estou disposta a seguir com este plano, hoje já marquei a nutricionista, consegui para esta quinta-feira e aí é seguir o plano alimentar que ela, juntamente com a endócrino vão preparar. Ahh e ela não aprovou essa dieta das proteínas que eu estava fazendo, disse que funciona a curto prazo, mas que a longo prazo não tem como manter e eu como tenho problemas no fígado, não seria o ideal para mim, por tanto, estamos abandonando a Dieta Dunkan. Mas enquanto o plano alimentar não vem eu continuo me cuidando mesmo assim, comendo bem pouco carboidrato, bastante salada, carne, e frutas de lanche.

Ontem fiquei muito feliz comigo, consegui dar uma corridinha antes da aula de vôlei, dei duas voltas na pista atlética do clube, intercalando com caminhadas, achei que não ia conseguir completar primeira  volta, mas fui indo e consegui, fazia tanto tempo que não corria, que me surpreendi, fiz 30 min de caminhada/corrida mais 1h 30min de vôlei.

Até a próxima, beijos!!

Problemas com a Dieta Dunkan

Olá pessoal, passei um tempinho sem escrever, andei tendo alguns probleminhas de adaptação com essa dieta, na quinta feira comecei a sentir na parte da tarde uma indisposição muito forte, dor no corpo, dor de cabeça, eu tinha me programado para ir ao clube começar a treinar corrida, pois não teria vôlei neste dia por causa de outro evento. Mas não deu, tive que ir para casa descansar. Até aí tudo bem achei que era só uma indisposição, mas ontem aconteceu o mesmo, mais ou menos no mesmo horário, e nóssa, muita dor no corpo, uma fraqueza, até a minha atenção e memória estavam estranhas, não consegui nem trabalhar direito, teve um momento que achei que iria desmaiar.
Eu estava fazendo a alimentação bem direitinho, seguindo os cardápios que a nutricionista da matéria da Boa Forma indicou, mas eu acho que o meu organismo não se adaptou muito bem, sei lá... segundo o meu marido o meu corpo entrou em abstinência de carboidrato hehehe  ... bom segunda-feira dia 3 tenho marcado para  ir a um endocrinologista, já havia marcado antes de ter esses problemas, para ter um acompanhamento de um médico. Tenho um problema no fígado e li que este tipo de dieta sobrecarrega o fígado e os rins, então tenho que me cuidar né!

Com esses problemas, na sexta à noite, decidi comer algo com carboidrato para ver se eu melhorava, meu maridão me ofereceu um cachorro quente e adivinha se eu neguei??? Não, cometi meu primeiro deslise e pecado na dieta, comi e me senti suuuper culpada, mas a fraqueza e indisposição começou a passar um pouco, passei a me sentir um pouco melhor. Mas hoje já voltei a dieta, não comi apenas proteínas, comi saladas e peguei uma fatia de abacaxi, acho que vou ter que fazer uma semana assim, balanceando proteínas com vegetais e um pouco de carboidrato para ver se não me dá mais toda essa indisposição e fraqueza, pois eu também quero poder praticar exercícios e não estava conseguindo.

Hoje tenho ainda à noite uma festa de aniversário de 15 anos, bom, não sei o que vai ser... mas espero conseguir me controlar!!

Esmalte da semana: Pintei com o Jeans da Colorama, ele combinou com a roupa que escolhi para ir a festa, tinha uns detalhes em azul nos acessórios e ficou bem bacana!! O detalhe da decoração eu fiz com os carimbos de unhas, para quem não conhece clique AQUI e assista um vídeo que explica direitinho o que é, e como usar.
Estou conseguindo sair um pouco dos vermelhos e testando novas cores da moda e gostei deste azul da colorama, e vocês o que acharam?

Mais um dia...

Olá pessoal, hoje foi mais um dia de restrição de carboidratos, aquela sensação de fome toda hora por causa da TPM está passando, hoje já foi mais tranquilo, e sigo firme... e cada vez mais motivada, o blog está me ajudando muito!! Criei coragem e divulguei o blog para as minhas amigas, eu estava com um pouco de vergonha logo que comecei com esse projeto do blog, sou uma pessoa muito tímida e fechada, mas o pessoal está me motivando e me apoiando, isso está sendo muito importante!!

Hoje cheguei em casa e fui me exercitar, tenho um aparelhinho de step igual a este da foto, que é super prático de se ter em casa, pois ele é ótimo para se exercitar e também não ocupa espaço. Bom, coloquei ele para "trabalhar" hoje, pois fazia muito tempo que ele estava guardado, e que eu não tinha motivação para utiliza-lo. Fiz 30 min de exercícios nele, queria ficar mais, mas cansei aos 30, vamos devagar ... da próxima vez tenho que conseguir fazer 45 min no mínimo.

Meu cardápio de hoje não teve grandes modificações, a única coisa diferente é que hoje estava liberado para eu comer vegetais, mas acabei me esquecendo no almoço e comi só carne. Mas na janta eu me programei para comer o restinho daquela receita que fiz no sábado de abobrinha, eu guardei para quando pudesse comer novamente e rendeu a danada, nossa eu comi 2x com o meu marido e ainda tinha um bom pedaço para hoje, tanto é que só comi isso na janta!

Fiz uma gelatina de morango com leite, metade água quente, metade leite para diluir o pó e ela ficou tão linda que resolvi fotografar e compartilhar com vocês!!

Um grande beijo a todos e até amanhã!

TPM é foda!!

Olá pessoal, hoje que fui me dar conta de que aquela minha fome que começou no domingo, aquela minha vontade de comer algo bem engordante, é a TPM chegando. Me olhei hoje no espelho e já me achei bem inchada na região abdominal, subi na balança e até tinha engordado umas graminhas, é foda a TPM!!! Vou ter que deixar ela passar para ver realmente o resultado da dieta, tenho que me policiar agora para não fraquejar, pois o que mais me desistimula é subir na balança, quando estou fazendo tudo direitinho e ver que engordei ao ivés de emagrecer, isso me tira do sério.
Hoje foi mais um dia difícil, com aquele rombo no estômago, parece que não importa o que tu coma, o teu estômago não assimila que já tem comida lá, isso é horrível.... hoje à tarde foi assim, fiz um lanche as 16h e depois fiz outro as 18:20 um pouco antes de sair para ir para o clube, pois o volei vai até as 22h e ficar todo esse tempo sem comer nada eu não aguento. Chegando no clube as 19h eu já estava louca de fome de novo... aí tive que comprar algo para comer, fui olhar no bar o que tinha lá que eu pudesse comer e achei um iogurte natural sem açúcar, beleza, foi isso mesmo que eu comi, só então que foi passar a minha fome!!

Exercícios Físicos: hoje teve voleibol, e ainda caminhei 30 min na pista atlética, antes de começar o volei que é as 20:30 nas segundas-feiras. Estava ótimo, deu para suar e queimar umas calorias!!

Nesta nova Fase da dieta de Dunkan (Fase de Transição) eu já posso incluir os vegetais, mas em dias alternados, e devo ficar nela até perder o total de kg  que eu desejo, que no caso faltam agora 16,5 kg para chegar aos 55,0 kg. Como no final de semana eu comi vegetais nos dois dias, no sábado e no domingo, devo fazer os próximos 2 dias com proteínas puras, que é hoje e amanhã.

Cardápio do dia

Café da manhã
1 copo de chá gelado
1 potinho de iogurte
1 pedaço de queijo cottage

Lanche
1 potinho de gelatina

Almoço
3 pedaços pequenos de bife de carne ao molho madeira
1 copo de chá gelado

Lanches da tarde
16:00 - 1 enrroladinho de queijo com peito de peru + 1 copo de chá gelado
18:20 - 1 enrroladinho de queijo com peito de peru + 1 copo de chá gelado
19:00 - um copo de 300ml de iogurte natural

Janta
1/2 lata de atum
5 ovos de codorna
1 taça de sobremesa de gelatina

Domingo

Olá pessoal, hoje eu vou ter que falar que não foi fácil, hoje começou a dar uma tara para comer um carboidratozinho, estranho, depois de passar por aquela prova de fogo de ontem, acho que me deu uma crise de abstinência de carboidratos hehehe!!  Mas consegui me conter mais uma vez...

Esqueci de comentar ontem que não consegui ir na corrida da POA NIGHT RUN, chegamos tarde do chá e não deu tempo, mas pretendo participar de outras provas.
Hoje fui almoçar no meu pai, e todo o domingo tem carne de churrasco e depois sobremesa que a minha tia faz, o brabo é explicar para as pessoas que tu não pode comer que a tua dieta não permite, pois elas ficam insistindo e dizendo, " mas só um pouquinho, um pouquinho não vai fazer mal" e a gente acaba ficando como nojenta e chata.
Depois do almoço fomos passear num parque que tem próximo a minha casa o Parque Germânia, estava um lindo dia de sol, fizemos o nosso chimarrão e fomos pra lá absorver a energia maravilhosa do sol, estava lotado, as pessoas não aguentavam mais os finais de semanas chuvosos, abriu um solsinho e todo o povo se tocou pro parque, estava muito boa a tarde de domingo, tirando a minha fome e vontade de comer qualquer coisa doce.

Cardápio do dia


Café da manhã
1 fatia pequena de queijo cottage de bufala
1 potinho de iogurte

Lanche da manhã
não fiz


Almoço
1 coxa de galinha sem pele e um pedaço de costela (carnes de churrasco)
salada de tomate, pepino e pimentão
1 copo de água

Lache da tarde
2 tabletinhos de polenguinho

Janta
1 bife de carne acebolado mais um pouco da abobrinha com mussarela, que fiz no sábado.

Sábado - sexto dia da dieta DUNKAN

Olá pessoal, hoje foi o tão esperado dia da pesagem e para a minha alegria eu superei a marca dos 2 kg em 5 dias... foram 2,5kg perdidos e isso me da motivação para seguir em frente!!

E estou feliz por mais uma coisa... passei pela prova de fogo de hoje à tarde, do chá na casa da Vó com comes e bebes, levei o meu picadão e consegui ficar só nele, não caí na tentação, me superei hoje, to orgulhosa de mim!!

Hoje foi dia também de cuidar um pouco da beleza, eu curto fazer eu mesma as minhas unhas e vou compartilhar com vocês as cores de cada semana, dicas de esmaltes, decoração de unhas e tudo mais... incentivo as meninas que ainda não fazem as suas próprias unhas a começar a tentar fazer, pois além de economizar por semana, você pode investir na sua própria coleção de esmaltes, e quando der aquela lascadinha, é só dar uma retocadinha. Essa semana eu escolhi o Coral Chic da Colorama, adorei essa cor, acho que ela fica realmente chic na mão, esse esmalte tem uns brilhinhos dourados e fica muito bonito combinar com bijus ou jóias (anéis, pulseiras) douradas.

Cardápio de hoje

Café da manhã
2 fatias de presunto magro
2 fatias pequenas de queijo cottage de bufala
1 potinho de iogurte
1 copo de chá gelado

Lanche da manhã

não fiz


Almoço
2 pedaços de frango assado, coxa e sobrecoxa sem pele
salada de tomate, brócolis, couve flor e cenoura ralada
1 copo de H2O

Lache da tarde
picadão com pedaços de queijo creme bola, presunto magro, ovo de codorna, azeitonas e pepino

Janta
Fiz uma receita com abobrinha refogada e queijo mussarela light, para pegar a receita clique aqui, mas fiz algumas modificações, montei em camadas, como uma lasanha, ficou bem gostoso! Para beber, 1 copo de suco clight de laranja.

"Findi" chegando...

Olá pessoal, ontem não consegui postar nada, foi um dia cheio para mim... mas estou aqui hoje para contar como foi o meu dia de ontem, o de hoje e as perspectivas para o final de semana.

Bom, ontem teve Volei \o/\o/\o/, nossa já estava com saudade, gosto muito de praticar esse esporte, desde adolescente sempre gostei, participava dos campeonatos do colégio e sempre quis entrar em uma escolinha, mas na época não foi possível. Hoje participo de um grupo no clube que sou sócia (Sogipa), é um grupo de veteranas que se reúne só para praticar mesmo, e as vezes tem algumas competições, eu sou a mais nova do grupo, a média de idade fica entre os 40 a 50 anos e é muito legal e divertido, todas jogam muito!!


Com relação a dieta, vou descrever abaixo o cardápio do dia 22.09.11 - quinta-feira

Café da manhã
3 fatias de presunto magro
1 fatia de mussarela light
 1 copo de chá gelado

Lanche da manhã
1 potinho de gelatina e 2 fatias de peito de peru light
1 copo de chá

Almoço
4 pedaços pequenos de carne de panela
1 copo de chá gelado

Lache da tarde
4 fatias de peito de peru lihgt
1 fatia de queijo mussarela
1 potinho de gelatina
1 copo de chá gelado

Janta
2 filés de peixe grelhado no molho shoyo
5 ovinhos de codorna
1 copo de chá gelado.

Hoje, Sexta-feira 23.09.11

Hoje entra a primavera, estação maravilhosa, de temperaturas agradáveis e de dias lindos de sol, estação das flores,... época em que entra o horário de verão... nossa adoro o horário de verão!!! Dá para ficar na rua até mais tarde aproveitando o dia, da tempo de chegar em casa colocar uma roupa leve e ir caminhar na praça, tomar um chimarrão com o maridão, praticar um esporte,... é tudo de bom!!
E hoje é o meu último dia da Primeira Fase da dieta (Fase de  ATAQUE), a partir de amanhã já posso começar a incluir os vegetais, e amanhã é dia de pesagem para ver como foram esses primeiros 5 dias.


PERSPECTIVAS PARA O "FINDI": 
Bom gente, amanhã eu vou ter uma prova de fogo, tenho um chá, na casa da Vó para ir, vai ter comilança com certeza ... salgadinhos, docinhos, bolos,.... nossa, passei a semana preocupada em como vou fazer para não comer nada disso, e ontem me veio a idéia de fazer alguma coisa para eu levar para comer... pensei em fazer um picado de queijo, presunto, ovinhos de codorna, azeitonas,... tipo desses que a gente come em barzinhos de petisco junto com a cerveja.... acho que é uma boa solução ... amanhã conto como foi para vocês.

Depois dessa prova de fogo que vou passar à tarde, aqui em Porto Alegre vai ter a POA NIGHT RUN, uma corrida de rua noturna. Como quero voltar a praticar esse esporte, estou pensando em ir até lá.Eu não me inscrevi, mas não precisa se inscrever para participar, é muito legal, é motivador o ambiente, as pessoas, vai ser muito bom para me incentivar a voltar aos treinos!! Já estou vendo para me inscrever em uma prova que vai acontecer em novembro aqui em POA, a WRUN, é uma corrida só para mulheres da Mizuno, olhem o kit  aqui é muito lindo!! Nessas provas normalmente tem circuitos de 5 e 10 km, sempre me inscrevo para o de 5 km, mas nunca consegui correr os cinco direto, no meu melhor desempenho corri uns 4 km, intercalando corrida com caminhada, estava me preparando a um tempinho já com o meu marido, ele sim corre, ele que começou primeiro a praticar a corrida de rua e eu me incentivei indo com ele nas provas e vendo como é bacana. Mas com a ocorrência do falecimento da minha mãe, e outros acontecimentos, nós paramos de praticar e treinar e estamos tentando voltar agora.
Mais uma meta pela frente.... conseguir correr os 5 km em uma prova, quando eu atingi-la, já prometi pra mim um prêmio... vou me dar de presente um tênis de corrida que já namoro a algum tempo e acho lindo, porém é pouco caro, meu presente vai ser esse Mizuno Wave!

Voltando a falar da dieta, segue abaixo o meu cardápio de hoje:

Café da manhã
3 fatias de presunto magro
1 fatia de mussarela light

1 copinho de iogurte (Activia Zero)
1 copo de chá gelado

Lanche da manhã
1 potinho de gelatina e 2 fatias de peito de peru light

1 copo de chá

Almoço
4 pedaços pequenos de frango ao molho de nata

2 cebolinhas em conserva
1 copo de chá gelado

Lache da tarde
3 fatias de peito de peru lihgt

1 fatia de queijo mussarela

1 potinho de gelatina
1 copo de chá gelado

Janta

Hoje vou repetir o omelete com 2 ovos, mas usando somente um das gemas, cebolinha picada para temperar e uma latinha de sardinha.

Amanhã volto para contar como foi o dia!!
Beijos!!